0 kcal

[...] Wiek:25lat waga:76kg wzrost: 180cm pochwale sie ze odkad zaczalem przygode z Crossfitem schudlem 6kg (przypomne ze to od 3miesiecy). DIETA : I ŚNIADANIE waga B T W Bł kcal samemu robiony baton z: białko wpc80 20 15,6b 0,2 14,3 1,5 78 Miód 5 0,0 0,0 4,0 0,0 16 Pestki dyni w łupinkach 4 1,0 1,8 0,7 0,2 22 Płatki owsiane górskie [...]

[...] - 20 Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 - 30 powt. DIETA: Wartości odżywcze: B: 250g W: 160g T: 70g Nie napisali niestety łobuzy ile to ma mieć kcal. Nie napisali co to za dieta. Ustaliłem więc sobie na podstawie przesłanej diety, coś Ala po swojemu, z zachowaniem podanych ilości białka, węgli i tłuszczy. Z pomocą [...]

[...] małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 36 g Ilość porcji w opakowaniu 58 Opakowanie 2100 g SKŁADNIKI Elite Whey Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 136 kcal Tłuszcz 3,1 g Nasycone 1,9 g Cholesterol 0,015 g Sód 0,32 g Węglowodany 1,6 g Błonnik 0 g Cukry 1,2 g Białko 25 g Kompleks enzymów (zytrix, proteaza, laktaza, [...]

[...] pozostały fat, który nadal tam siedzi, przez co sylwetka wygląda raczej na skinny-fat. Jak się za to jednak zabrać, żeby znowu nie spieprzyć? Aktualnie jestem na 3000 kcal - 180 B, 95 T, 360 W, ważę 87,5 kg. Moje zero kaloryczne to około 2800 kcal. Czy powinienem zatem uciąć kalorie gdzieś do 2700 oraz dodać jedną jednostkę cardio w [...]

[...] się u was na forum (ogromna skarbnica wiedzy tak na marginiesie dodam) jak należy dobierać sobie dietę na redukcji. Moje dzienne zapotrzebowanie wg. VITALMAX'a to: 2338 kcal (-350 odjęte), B: 224 / T: 112 / WW: 109 . Mam już zarys diety, będzie to 6 posiłków co 3 godziny od 7 do 22, wrzucę w sobotę, ponieważ muszę odpowiednio dobrać ilości [...]

Zapiekanka Brokułowa Składniki Brokuł - ok 600g (świeży) Makaron (orkiszowy) - 200g Szynka konserwowa - 200g Ser - 200g Jogurt naturalny - 150g + Śmietana 12% (nie koniecznie) - 50-100g Pieprz, sól, bazylia, czosnek, oregano - wedle uznania. Przygotowanie Brokuł i makaron gotujemy przez ok. 10min. Ser ścieramy na tarce, a szynkę kroimy w [...]

Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% [...]

Witam, (wiek 18 lat, mężczyzna, staż 1 rok) chciałem zasięgnąć waszej opinii. Obecnie postępuje według algorytmu 3 miesiące masy i miesiąc redukcj z (3500 kcal od razu przechodzę na 2200kcal) Czuje się wtedy świetnie - lubię być na ujemnych kaloriach ;-).Tłuszczyk schodzi ładnie a na siłowni nie notuje spadków. Działa to dość dobrze. BF utrzymuje [...]

[...] 1. 36 2. 85 3. 175 4. b 41, kl ponad 110, u nie pamiętam, t ~85 5. kilkanaście lat 6. 1,5 gr białka na kg, 0,5 gr tłuszczów na kg, reszta to węgiel. W sumie minimum 2500 kcal (owe minimum 2000 kcal dziennie do życia to w moim przypadku za dużo więc reszta to rezerwa na siłownię) 7. meta kilka razy po 100 i 150, nandro kilka razy solo plus z [...]

Witam chcialbym obyście ocenili moją diete czy się nadaje }:-( Pierw obliczyłem zapotrzebowanie kcal TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1.BMR=(9.99x70kg)+(6.25x170cm)-(4.92x17lat)+5 = 1684 2.TEA 4x60minx8+EPOC(4x(7%z1684) =2036 3.2036/7=290 4.(BMR)1648+(TEA)290=1974 5. NEAT 1974+800-NADWYZKA KCAL =2774 6. TEF 2774+(TEF(10%z277=277)=3051 WYNIK =3051 [...]

[...] I tu pojawia się moje pytanie. Co mogę zrobić, żeby przy 9 (!) treningach w tygodniu nie zniszczyć swoich mięśni i zachować je w pełnej regeneracji. Dieta to ok. 4000 tys kcal przy 70 kg wagi i 180 cm wzrostu. Nadmienię, że głównym celem jest wzrost mojej masy mięśniowej, mma to dodatek, jednak wiem, że nie mogę tam przyjść raz na miesiąc i [...]

[...] zaniedbałeś. Sposób użycia: Porcję 50 - 100g rozpuścić w 200 - 400 ml wody. Stosować bezpośrednio po treningu. Wartość odżywcza 100 g Wartość energetyczna 1445 kJ / 340 kcal Białko 40 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 45 g Informacja żywieniowa CarboLoad 45 g Maltodekstryna Glukoza Oligofruktoza ProteinMatrix [...]

[...] 42/2.4/0 - 50g midgałów 10/26/3.8 W sobote i niedziele pewnie tak samo, tyle, że pewnie wygodniejsze dla mnie godziny ;P PODSUMOWANIE: 185/124/164 g 740 + 1116 + 656 = 2512 kcal Z góry dzięki za jakieś porady! ;P Zmieniony przez - teddy bear w dniu 2013-09-04 21:43:39 Zmieniony przez - teddy bear w dniu 2013-09-04 21:44:33 Zmieniony przez - [...]

[...] lecz kraty nie widać, widać ją tylko przy dobrym świetle, po za tym tylko lekki zarys górnych mięśni. Jeśli przechodziłbym na masę to wiem że trzeba stopniowo podbijać kcal. Teraz dziennie przyjmuje 1600 kcal. Pierwsze zdjęcie z grudnia = waga 76 Drugie zdjęcie, teraz bez napinki przy zwykłym świetle Trzecie - zdjęcie z odchyleniem do tyłu, [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego. Wiek:17 Waga:100kg Wzrost:176 Cel:Redukcja Szukałem dużo stron, na jednej pokazywało mi 3500kalori, na drugiej 2300, a na trzeciej 5000 kcal. Jest dosyć ciekawy poradnik, na sfd: http://www.sfd.pl/Obliczenie_zapotrzebowania_kalorycznego-t710015.html Problem z 2 punktem, w przykładzie autor oblicza jednynie [...]

[...] bede codziennie krecil aeroby i pil do tego kreatyne oraz bcaa zeby powstrzymac katabolzim w miesniach i dodam ze jestem ekto , jadlem do tamtego tygodnia okolo 4500kcal Aha i ile powinienem miec kcal na dzien ok 2000 ? Oto moja dieta ktora mam zamiar zaczac stosowac ocence panowie . Posilek nr 1 Platki owsiane 50g mleko 1,5% 250ml [...]

Siemankoo. więc mam takie pytanie.. jestem obecnie na diecie 'białkowej'.. chcę zbudować sobie mięśnie, i ogólnie schudnąć. ogólnie to staram się nie przekroczyć 500 kcal. więc.. zastanawiam się jak powinnam jeść? w swojej diecie preferuję takie potrawy jak ; gotowana pierś z kurczaka, warzywa, jogurty - ale tylko nisko tłuszczowe, maślankę, [...]

[...] Z gory dziekuje Zmieniony przez - WwW11 w dniu 2010-02-28 21:10:33 ps. niewiem czy widac obrazek bo net mi tak chodzi ze wogole sie obrazki nie ładuja ps2. Niewiem czy tych kcal nie jest za malo, bo czytalem gdzies ze dieta ekto powinna siegac nawet do 70kcal na kg czyli z tego wychodzi ze powinienem 4480 kcal przyjmowac. Niewiem czy to nie [...]

[...] 1 rok Trening: FBW 3 razy na tydzien Kardio - 3-5 x kardio (30-50 min) bieg lub rower Waga 82 cel 72 wiek 34 BF ok 21%? Wyliczone z kalk zapotrzebowanie kal to: 3000 kcal - w załącznikach - wyliczenie zapotrzebowania - biorę średnie wartości bo nie jest to trening dla relaksu ale też nie wydaje mi się by był na maksa. Czasami może jedną [...]

Jest pewna rzecz która strasznie mnie ciekawi, jeżeli te diety 1200kcal itp są tak szkodliwe, lecą mięśnie, woda, a potem dopiero trochę tłuszczu to czemu dietetycy na potęgę je dają ludziom, przecież można ułożyc odpowiednią dietę, trochę czasu w kuchni i ta dieta nie będzie mordęgą. Kiedyś matka mnie zabrała jak miałem 15lat do dietetyka, babka [...]